Pierwsza noc

Wielu użytkowników odczuwa efekty już pierwszej nocy.
Rano mniej podrażnienia gardła i suchości, łatwiejsze wstawanie.

3–7 dni

Organizm jest bardziej wypoczęty: pierwsze „odzyskanie energii”, mniej senności i mniej bólów głowy.
Partner zauważa rzadsze i cichsze chrapanie.
Faza adaptacji: zmęczenie żuchwy stopniowo ustępuje; jeśli trzeba, zmniejsz lub zwiększ wysunięcie małym krokiem.

2. tydzień

Przerwy w śnie zmniejszają się; budzisz się o bardziej stabilnych porach.
Poprawia się koncentracja w ciągu dnia — potrzebujesz mniej kawy/napojów energetycznych.
Utrwala się oddychanie przez nos w nocy.

3.–4. tydzień

Odnajdujesz „złoty punkt” ustawienia: chrapanie w większości nocy wyraźnie mniejsze.
Sen partnera nie jest już zakłócany; poranne „ciężka głowa” znika.

Jeśli efekt jest słaby, wysuń żuchwę o 1 krok do przodu lub sprawdź dopasowanie urządzenia.

5.–8. tydzień

Efekty się utrzymują: poziom energii w ciągu dnia jest bardziej stabilny, a nastrój wyrównany.
Zmniejsza się potrzeba drzemek; regeneracja po treningach jest szybsza.
Jeśli nocne zaciskanie zębów jest silne, obserwuj zużycie urządzenia i w razie potrzeby wymień je.

2.–3. miesiąc

Rutyna jest już utrwalona; nawyki są stabilniejsze (np. brak nawrotów spowodowanych przeziębieniem lub alkoholem).
Jeśli chrapanie nadal występuje często, rozważ konsultację z dentystą lub specjalistą snu oraz inne rozwiązania
(np. poprawa oddychania przez nos, praca nad wagą, higiena snu).